秋季雖然不冷不熱，但也是病毒細(xì)菌傳播最快的時候。如果不積極預(yù)防流感，人們的健康就會受到威脅。與感冒不同的是，流感的殺傷力更強，所以趕緊提前惡補一下 防范知識吧！

秋季流感多發(fā) 正確防范保健康

1、營養(yǎng)均衡

瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強機體免疫力和抵抗力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，對血管具有良好的保護(hù)作用，可避免反復(fù)地發(fā)生呼吸道感染。

2、外出注意預(yù)防

甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當(dāng)上下班交通高峰期時，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請勿在車廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽。

3、打開窗戶

密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

4、鹽水漱口

每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

5、給鼻子保溫

人在受寒時會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時保暖相當(dāng)重要，這時可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。

6、熏蒸

每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。

7、多活動

定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。研究顯示，那些每天從事2個小時積極的身體活動，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”

8、良好作息

要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會很弱，難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導(dǎo)致季節(jié)性流感，也容易被感染其他流感。

9、勤洗手

對于健康人群，非常簡單而有效的防護(hù)手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來水沖洗都是有效的；有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。

10、曬太陽

研究人員認(rèn)為，流感季節(jié)當(dāng)中，人們曬太陽的時間過短，使得人體內(nèi)的維生素d含量過低是導(dǎo)致患流感的原因之一。曬太陽可以刺激人體免疫細(xì)胞的生成，尤其是那些用來攻擊流感病毒的免疫細(xì)胞。

11、接種疫苗

接種流感疫苗是一個不錯的選擇。以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：一是“易感人群”，即65歲以上老人和兒童；二是“高危人群”，即醫(yī)務(wù)工作者、教師、學(xué)生及社會服務(wù)人員（公交、鐵路、商場等公共場所從業(yè)人員）；三是由于學(xué)習(xí)、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者。