微笑抑郁癥比普通抑郁癥危害大 如何避免微笑抑郁癥

抑郁癥可以說是一種高發(fā)的心理疾病，抑郁癥的表現(xiàn)主要有煩惱的事特別多，總是高興不起來，整天愁眉苦臉的，一些抑郁癥患者還會(huì)有失眠，多夢的癥狀，總之抑郁癥對人體的危害是很大的，大多數(shù)抑郁癥患者都是沒有什么笑容的。

但生活中也有這樣一種抑郁癥患者由于工作，面子的關(guān)系，臉上總是掛著笑容，心理卻有很多不開心的事，這就是日常生活中我們所說的微笑抑郁癥，其實(shí)微笑抑郁癥比平常的抑郁癥的危害要大得多。

抑郁癥的一種，多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。

由于“工作的需要”“面子的需要”“禮節(jié)的需要”，他們見了領(lǐng)導(dǎo)笑，對著客戶笑，面對下屬笑。但辦公室房門一關(guān)或是回家后，可人的笑臉會(huì)自動(dòng)變成苦瓜臉。這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為一種抑郁的情緒。“習(xí)慣性微笑”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只會(huì)讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

表面看來，抑郁和微笑似乎風(fēng)馬牛不相及，但實(shí)際上，有少數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁，表面卻若無其事，強(qiáng)顏歡笑，醫(yī)學(xué)上稱之為“微笑抑郁癥”，已成為一種新型的職業(yè)病。

而患微笑抑郁癥的多數(shù)是職場白領(lǐng)，常見于學(xué)歷較高，有一定身份、職位的白領(lǐng)身上，其中，女性多于男性。

“微笑抑郁癥比普通的抑郁癥危害更大。”瞿偉稱，患者出于面子、責(zé)任的需要微笑示人，心理卻積壓下負(fù)面情緒。當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受時(shí)，他們的反應(yīng)也是巨大的，可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰ΑＳ绕涫悄切┛磥順泛呛鞘裁炊疾辉诤醯娜耍鋵?shí)只是把壓力潛伏起來，人們往往忽略其情緒的發(fā)泄。

小貼士

五招避免微笑抑郁癥

1.扯下微笑“偽面具”，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實(shí)才是最有生命力的。

2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化，及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開。

3.通過飲食緩解不適，如有焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辛辣燥熱之物。

4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧，譬如練習(xí)瑜伽和太極拳、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等。

5.建立心理支持系統(tǒng)，在郁悶難以排解的時(shí)候，尋求心理幫助，多與朋友談心釋放壓力。心理壓力過大時(shí)，尋求醫(yī)生疏導(dǎo)。

在外笑瞇瞇，回家愁眉苦臉這就是典型的微笑抑郁癥的表現(xiàn)，微笑抑郁癥由于不能及時(shí)的被發(fā)現(xiàn)，因此對患者的身心危害就更大了，因此在這里提醒大家一下心理如果有過大的壓力的話一定要及時(shí)的排解，可以跟自己的朋友訴苦，也可以寫成日記，千萬不要自己隱藏起來，這樣對自己的危害會(huì)更大。