劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛

運(yùn)動(dòng)是很常見的，運(yùn)動(dòng)的方法比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，不過要注意的是，運(yùn)動(dòng)的過程中，身體如果出現(xiàn)一些異常都是需要立即停止進(jìn)行，尤其是對跑步的時(shí)候，更是要注意這些，那劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛是怎么回事呢，也是很多人不太清楚的。

很多人對劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛原因，并不是很了解，這個(gè)問題出現(xiàn)，也是需要及時(shí)的改善，所以在出現(xiàn)這樣情況后，都是要可以按照以下方法進(jìn)行，使得頭痛得到很好緩解。

劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛怎么辦：

不宜立即大量喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性喝水過多，會(huì)使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會(huì)有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會(huì)因擠壓隔肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈活動(dòng)后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：

有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會(huì)帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時(shí)通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細(xì)菌病毒就會(huì)乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或進(jìn)行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴。

通過以上介紹，對劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛怎么辦呢，都是有著很好人認(rèn)識，按照以上方法進(jìn)行解決，是最佳之選，而且這些的做法，對自身健康也是沒有任何的危害，因此是一個(gè)放心之選，而且做的時(shí)候，也是非常的簡單。