現(xiàn)在持續(xù)的霧霾天氣，對人體健康構(gòu)成巨大威脅，人們每天出門戴著防霾口罩，卻還是止不住污染顆粒進入人體內(nèi)，造成呼吸道感染或者一些疾病的蔓延。為了減少呼吸疾病的發(fā)生，尤其是在冬天遇到霧霾的時候，需要從生活細節(jié)上進行預(yù)防。那有哪些預(yù)防措施呢？我來給大家介紹一下！

1. 避免霧天晨練。許多人有晨練的習慣，并且常年堅持，風雨無阻。但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練。因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。因為即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短的時間內(nèi)消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9點以后。

2. 盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，外出時戴棉質(zhì)口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏原進入鼻腔，起到一定的防護作用。霧天外出盡量不開車，老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，霧霾天最好減少外出活動

3. 注意飲食和情緒調(diào)節(jié)。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。特別是在冬季持續(xù)低溫霧霾天氣，應(yīng)該警惕呼吸疾病的加重，一旦出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該即刻就醫(yī)。同時，需注意調(diào)節(jié)情緒。天之所以影響人們的心情，是因為霧天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經(jīng)細胞也因此變得不活躍，整個人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此提醒這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。可以聽聽音樂，放松心情。

4. 患者堅持服藥。呼吸病患者在霧天更要堅持按時服藥，定期到呼吸科門診隨訪，同時要加強自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。可以食用一些滋陰潤肺的食物，如雪梨、銀耳、蜂蜜、羅漢果等，可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后使用更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

在冬季霧霾天氣里，我們可以從生活細節(jié)上的一些注意事項和改變，這樣在一定程度上可以幫助有呼吸道基礎(chǔ)疾病的患者減少疾病加重的風險，改善患者的生活質(zhì)量。需要注意的是，一旦病情出現(xiàn)變化，切莫錯過最佳就診時機，小病變大病，“早就醫(yī)，早診斷，早治療”則是任何一個季節(jié)疾病發(fā)生不變的準則。祝早日康復(fù)！