怎樣才能正確養(yǎng)胃？
目前在臨床醫(yī)學(xué)方面有很多慢性胃炎等一類胃病的病例，而且超過一半的患者都是由于在平時(shí)不注意飲食等方面而造成的，所以在平時(shí)就非常有必要找到一些養(yǎng)胃健胃的方法。那么具體來說怎么才能做到正確養(yǎng)胃呢？接下來大家就跟隨小編一起來閱讀下面的內(nèi)容加深了解吧。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食和過于偏食挑食。
2、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。同時(shí)還要注意飲水擇時(shí)，最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
3、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
所以說，大家要想做到正確科學(xué)的養(yǎng)胃，就必須要從生活中的小事開始做起，必要時(shí)還可以進(jìn)行食療或者中醫(yī)保健。另外，小編提醒大家最好養(yǎng)成定期體檢的良好習(xí)慣，這樣的話就可以在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)病情，并及時(shí)采取措施控制。
