長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或患腱鞘炎和頸椎病

電子產(chǎn)品越來(lái)越多，除了工作常用的電腦，iPad、手機(jī)等電子產(chǎn)品，成了眾多年輕人休閑娛樂(lè)的最佳選擇。尤其是喜歡玩游戲、上微信的朋友，在睡覺(jué)之前，總是習(xí)慣性的要看看新聞，上上微信。

但要提醒大家的是，長(zhǎng)期在睡前低頭玩手機(jī)、iPad等電子設(shè)備可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用，而肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。常見(jiàn)患處有手腕、手指、肩部等位置。

此外，一些需要長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員、器樂(lè)演奏家、貨物搬運(yùn)或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等，都會(huì)引發(fā)或加重腱鞘炎。

至于頸椎退變，雖然它是每個(gè)人隨年齡增長(zhǎng)都不可避免的情況，但比如長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣，可能會(huì)使頸椎退變提前到來(lái)，甚至發(fā)展成嚴(yán)重的疾病。

“許多人患病后經(jīng)過(guò)治療并不能達(dá)到理想的效果，其中主要的原因就是沒(méi)有選擇適合的治療方法，腱鞘炎的治療方法應(yīng)該選擇局部理療、封閉等。”據(jù)其介紹，治療腱鞘炎重在預(yù)防，像電腦工作者、樂(lè)器演奏者、貨運(yùn)工作者、經(jīng)常穿高跟鞋的女性等群體，更需要提前做好預(yù)防工作。

半躺姿勢(shì)最傷腰 警惕腰椎間盤(pán)突出

如今，年輕人工作繁忙，下班后最?lèi)芤獾氖履^(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書(shū)。然而，半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。站立時(shí)，腰背部的肌肉、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤(pán)膨出。

專(zhuān)家建議：年輕人不要把身體當(dāng)消耗品，要從年輕時(shí)就開(kāi)始愛(ài)護(hù)自己的身體，保護(hù)好頸腰椎。具體方法有：平時(shí)要選用合適的枕頭、鞋子;辦公室上班族要調(diào)整坐姿，用合適的靠墊;加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng);切忌長(zhǎng)時(shí)間低頭玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。