什么運動最能夠減腹部
2017-05-21 13:17:41 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現代女性朋友對于美的追求是非?？駸岬模耘笥巡坏Ｍ约簱碛刑焓挂粯拥拿嫒荻乙蚕Ｍ约簱碛谢鹄钡纳聿模覀冎郎聿暮貌缓?，腹部
現代女性朋友對于美的追求是非?？駸岬模耘笥巡坏Ｍ约簱碛刑焓挂粯拥拿嫒荻乙蚕Ｍ约簱碛谢鹄钡纳聿?，我們知道身材好不好，腹部起到了決定性的作用，如果腹部堆積過多的脂肪，不但會影響到我們的身材而且還會影響到我們的健康，下文我們介紹一下什么運動最能夠減腹部。
一、仰臥起坐：
減肚子指數：
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
二、肚皮舞
減肚子指數：
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然后保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字
在上面的文章里面我們介紹了很多朋友容易出現的一種情況，那就是腹部堆積過多的脂肪，我們知道瘦腹部的方法雖然很多，不過最好還是采用運動的方法來實現，上文為我們詳細介紹了什么運動最能夠瘦腹部。
