怎樣讓肺活量提高呢

2017-05-21 20:42:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：世界上最幸福的事情莫過于身體的健康，但是在生活中總是會有一些疾病嚴重的影響著我們的身體的健康，其實肺活量就是能最好體現出肺部健康的

世界上最幸福的事情莫過于身體的健康，但是在生活中總是會有一些疾病嚴重的影響著我們的身體的健康，其實肺活量就是能最好體現出肺部健康的一種衡量標準，但是很多人由于大量的吸煙等原因容易讓肺部受到傷害，從而導致肺活量低下，一旦發展嚴重就會導致大腦缺氧等現象，我們一定要掌握好方法及時進行調整，下面一起了解下怎樣讓肺活量提高呢，

怎樣讓肺活量提高呢

·堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進。

·堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。

·堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

·防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。

上面就是對怎樣讓肺活量提高呢的介紹，通過了解之后我們知道想要提升肺活量最好的方法就是多進行運動和深呼吸的聯系，比如常見的俯臥撐或者跳繩等運動項目，這些項目還不受時間和地點的限制，但是需要長期堅持才能更有效果。