怎樣快速增強肺活量才有效呢
2017-05-21 20:42:49 來源：360常識網
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導語：保持順暢的呼吸才能讓我們變得更見的輕松，但是生活中總是有很多不盡人意的事情出現，其中肺活量低下總是會導容易導致我們大腦缺氧甚至是頭
保持順暢的呼吸才能讓我們變得更見的輕松，但是生活中總是有很多不盡人意的事情出現，其中肺活量低下總是會導容易導致我們大腦缺氧甚至是頭疼以及呼吸困難等現象，這也嚴重的影響著我們的身體健康，但是如果我我們掌握好方法就能得到很好的改善，下面一起了解下怎樣快速增強肺活量才有效呢。
怎樣快速增強肺活量才有效呢
肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量.成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升.肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度.為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量.
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐，站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加.
堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進.
堅持參加適當的體力活動
根據年齡，性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動.
堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右.同時做伸懶腰，活動頸椎10次.
防止煙霧損害肺部
居室和工作，學習場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙.
我們知道無論做什么事情掌握好正確的方法是非常重要的，對于疾病也是一樣的，只要掌握好質量方法才能讓身體出現疾病得到更好的改善，上面就是對怎樣快速增強肺活量才有效呢的介紹，我們知道想要增強肺活量平時一定要多進行體育鍛煉。
