肺活量減小怎么辦

很多精力過疾病帶來痛苦之后總是會更加的珍惜身體的健康，往往在身體出現問題之后總是會急于尋找方法讓身體更快的康復，很多人有一平時缺少鍛煉等原因容易導致肺活量減少的現象，在生活中一旦大聲說話或者稍有一點運動量的時候總是會有大腦缺氧嚴重的現象，這對正常的生活有很大的影響，下面一起了解下肺活量減小怎么辦。

肺活量減小怎么辦

肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小；脊柱后凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。由于肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此采用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣后用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多時間才能呼出全部肺活量；呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。

提高肺活量的呼吸方法

一、深呼吸法：

先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。

二、靜呼吸法：

將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

三、睡眠呼吸法：

躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復10次。此法還可助您安然入睡。

四、運動呼吸法：

在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

上面就是對肺活量減小怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道想要提高肺活量一定要掌握好一定的方法和方式我們平時在生活中一定要多進行身體的餓鍛煉，平時也要多進行呼吸的訓練，另外要做好肺部的檢查，一旦是疾病所致要及時到醫院進行治療。