肺活量太小怎么辦

我們都知道肺活量與我們的呼吸有著直接的關(guān)系，往往經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肺活量比較大，呼吸也就變得特別的順暢，然而有些人由于長(zhǎng)期吸煙飲酒等特別容易引起肺部出現(xiàn)疾病，然而有大聲說(shuō)話或者稍有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就會(huì)引起大腦缺氧頭暈的現(xiàn)象，這對(duì)健康是特別不利的往往也都是由于肺活量太小導(dǎo)致的，那么想要是這樣的癥狀得到有效緩解我們一定要掌握好方法，下面一起了解一下肺活量太小怎么辦。

肺活量太小怎么辦

深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時(shí)間內(nèi)增加，完全不需要什么訓(xùn)練設(shè)備。 關(guān)鍵是要做穩(wěn)定并且深的呼氣動(dòng)作。呼氣時(shí)要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹）

往臉上潑水?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你屏住呼吸時(shí)，往你臉上潑水會(huì)減緩心率，這是哺乳類動(dòng)物本能的反應(yīng)。身體準(zhǔn)備潛入水下時(shí)，需要有效調(diào)節(jié)其心跳和血液中的氧氣讓你活著。游泳能增加肺活量，這是個(gè)重要原因。

盡量保持水是冷的而不是冰的。因?yàn)楸涞乃畷?huì)觸發(fā)另一個(gè)反射，你的身體使你換氣過(guò)度或者試圖呼吸很快。這樣反而不利于提高肺活量

放松你的肌肉，然后屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。你消耗的能量越少，時(shí)間越長(zhǎng)，你的肺活量就越大。

嘗試數(shù)到100。 只關(guān)注你數(shù)的數(shù)字和100的目標(biāo)。

保持注意力在數(shù)量上一直到你再也不能屏住呼吸為止，下次的時(shí)候把目標(biāo)定在高于這個(gè)數(shù)字上，慢慢增加

吹氣球是一個(gè)很好的增加肺活量方法。當(dāng)你走路，或者在家里做家務(wù)時(shí)，練習(xí)吹一個(gè)氣球一直到把氣球吹爆炸。練習(xí)的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺(jué)到你每次能吸入更多的空氣了

上面就是對(duì)肺活量太小怎么辦的介紹，通過(guò)了解之后我們知道肺活量太小對(duì)身體會(huì)有一定的傷害，長(zhǎng)此發(fā)展容易引發(fā)一些肺部疾病，如果我們平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉比如可以進(jìn)行跳繩或者游泳等都能很好的改善肺活量，另外我們平時(shí)在生活中要保證良好的生活習(xí)慣不要吸煙飲酒等。