如何瘦身健身比較好呢？

2017-05-23 11:13:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多人都想要擁有完美的身材。女生想要擁有完美曲線的身材，男生則想要擁有完美的腹肌。看著電視上那些明星哪個不是擁有漂亮的臉蛋和完

現在很多人都想要擁有完美的身材。女生想要擁有完美曲線的身材，男生則想要擁有完美的腹肌。看著電視上那些明星哪個不是擁有漂亮的臉蛋和完美的身材，著實讓人羨慕。很多人都想要瘦身，但是由于各種原因都沒有瘦身成功。今天小編就帶著大家來了解一下瘦身健身計劃。

1. 運動前避免剃毛。

因為經過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎并有刺痛感

2大量出汗與減脂無關。

在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

3女性練器械不會變成施瓦辛格。

大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美

4 練哪兒不一定減哪兒。

有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

5女性健身光圖減肥。

女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏松癥、由于力量不夠關節容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。

以上就是瘦身健身的計劃，大家可以根據自身身體來制定相應的瘦身計劃，由于每個人的身體體質都不同，瘦身計劃不同，所以大家要注意啦。不適合自己的瘦身計劃就不要去實行哦。在瘦身的同時大家要注意自己飲食的合理搭配，不要暴飲暴食。

瘦身

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