膝關(guān)節(jié)勞損怎么治療
關(guān)節(jié)是人體骨骼的重要組成部分，也是骨骼的重要結(jié)構(gòu)之一。關(guān)節(jié)也是非常容易受傷的部位，所以應(yīng)該好好保護(hù)關(guān)節(jié)。但是由于長期的操勞，或者提起重物就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象出現(xiàn)。關(guān)節(jié)勞損給人體的行為活動(dòng)帶來很多不便，膝關(guān)節(jié)也是比較容易受傷的部位。那么，膝關(guān)節(jié)勞損怎么治？
注意事項(xiàng)：游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動(dòng)量要控制好，過度勞累也會(huì)加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。
由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常。所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時(shí)的室處散步。
（2）堅(jiān)持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動(dòng)收縮，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。
以上就是有關(guān)膝關(guān)節(jié)勞損怎么治療的方法介紹，在關(guān)節(jié)部位受到損傷時(shí)，記得及時(shí)進(jìn)行處理，最好的方法當(dāng)然是到醫(yī)院進(jìn)行理療或者按摩。在平時(shí)也要對(duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行護(hù)理，尤其是冬季要給關(guān)節(jié)部位保暖，受寒了就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。
