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怎么減去腹部的贅肉呢?

2017-05-23 17:18:47  來源:360常識網   熱度:
導語:現代很多人,尤其是上了年紀的朋友們,肚子上會出現一層松松垮垮的肉,我們叫它贅肉。相信很多人和小編一樣,特別討厭腹部上這一層厚厚的“

現代很多人,尤其是上了年紀的朋友們,肚子上會出現一層松松垮垮的肉,我們叫它贅肉。相信很多人和小編一樣,特別討厭腹部上這一層厚厚的“游泳圈”。這個游泳圈不但不好看,過厚還會影響人的心腦血管健康,所以我們一定要解決了它,讓小編給大家介紹一下,怎么減去腹部的贅肉。

想知道怎樣減掉肚子上肥肉的人很多。因為現在生活條件越來越好,運動的時間少了,吃、喝的時間多了,最終結果就是肚子上的肥肉越來越多。下面的方法能夠幫助減去腹部的贅肉。

1.食欲控制法:克制食欲,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大 多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

2.少吃多餐法:少吃多餐法就是 把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

3、α-亞麻酸減肥法:食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉,富含25%的亞麻酸,減肥效果明顯。

然后要注意要控制油脂的攝入量。其次,要多活動。最重要的是多補充維生素和礦物質,多吃蔬菜水果,加速體內脂肪的代謝。多補充優質的蛋白質,早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

經過上面的解說,小編告訴各位想要減去腹部贅肉的朋友們,“管住嘴”也是減肥除贅肉很重要的一部分哦,管住嘴并不是說不吃、節食。而是說吃的健康,吃的科學。這樣科學的飲食既能滿足人的口腹之欲,又能有效減贅肉,一舉兩得。

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