長(zhǎng)期跑步有什么好處的呢？

很多人平時(shí)自己都喜歡經(jīng)常跑跑步，因?yàn)橄衽懿竭@樣的運(yùn)動(dòng)是非常簡(jiǎn)單的，而且能夠堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間是很好的有氧運(yùn)動(dòng)的方法，很多人平時(shí)都會(huì)經(jīng)常跑步，但是大家卻不一定知道長(zhǎng)期跑步對(duì)身體會(huì)有哪一些好處的呢！跑步能不能減肥呢？今天小編來給大家介紹一下吧！

眼睛：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。

血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

在跑步的時(shí)候如果是慢跑的話，對(duì)身體還是比較有好處的，但是如果要激烈性的快速跑步那么最好建議你還是在跑步之前做一些比較簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，否則突然劇烈性的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷對(duì)身體是會(huì)有一定傷害的，自己一定要注意。