什么時(shí)間跑步有助于長(zhǎng)高啊？
相信大家都知道每天跑步可以增強(qiáng)我們身體抵抗力保證身體健康，其實(shí)，跑步還可以用來(lái)減肥或者是增高。但是生活中很多人不想知道，在我們一天之中哪個(gè)時(shí)間段跑步，增高的速度最快。其實(shí)跑步并沒(méi)有一定的規(guī)定，而且生活中能夠幫助長(zhǎng)高的方法也不僅僅跑步。具體有哪些方法呢？現(xiàn)在小編就來(lái)告訴你。
1、爬墻摸高面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力;放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。
2、單杠懸垂 兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松
3、擺臂伸展 兩腳分開(kāi)，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、扶竿碰地兩腳開(kāi)立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂 兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動(dòng)作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。
7、坐凳后仰 身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書(shū)柜之類(lèi)的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
在我們生活中，當(dāng)人們想增高的時(shí)候很多人都想通過(guò)藥物來(lái)增高，其實(shí)長(zhǎng)期服用藥物的話(huà)，長(zhǎng)高的可能性不高同時(shí)對(duì)我們的身體還有副作用。所以如果你想長(zhǎng)高的話(huà)，不妨嘗試一下小編以上提到的增高方法，相信對(duì)你是有幫助的。
