治肩周炎的辦法有哪些
肩周炎普遍存在于現(xiàn)在拼命工作的白領(lǐng)之中，多數(shù)為了工作，長期坐在椅子上，不注意休息，會造成肌肉疼痛，肩膀炎癥，繼而患上肩周炎這個令人頭疼的疾病。對于肩周炎的治療，除了一些止痛藥來止痛維持之外，還應(yīng)該進行徹底的根治。另外主要還是個人自身應(yīng)該努力，多多鍛煉，掌握一些關(guān)鍵性鍛煉方法，堅持去克服它。那么，治療肩周炎都是有哪些方法呢？讓我們一起來看一下。
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮(zhèn)痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
肩周炎疼起來的確會要人命，不僅折磨人們，也會影響人們的正常工作生活，繼而降低生活質(zhì)量，造成心情煩躁。治療肩周炎不能只進行止痛，還應(yīng)該從上面提到的方法進行治療，自身一定要苦下功夫，堅持按照自己的計劃來進行康復(fù)訓(xùn)練，改善自己的生活工作習(xí)慣，早日擺脫困擾。
