如何有效預(yù)防抑郁癥

抑郁癥是有著患者隨著社會(huì)的壓力生活中的不順心所造成的，一般出現(xiàn)這樣癥狀的時(shí)候患者不但身體上會(huì)出現(xiàn)不同于正常人的行為，最受傷的就是心理上的創(chuàng)傷。只有清楚的知道怎樣去預(yù)防抑郁癥的發(fā)生這樣就不會(huì)出現(xiàn)對(duì)身體上心理上雙重的傷害。不管是什么類型的病癥都是會(huì)影響到我們身心的健康狀況的。

疾病都是會(huì)影響到患者正常的生活行為的，因?yàn)榧膊〉陌Y狀都是獨(dú)立存在的，只有清楚的了解患有這些疾病的原因這樣才能夠去研究出預(yù)防和治療的方案，只有正確的治療疾病才有恢復(fù)健康的希望。那么如何有效預(yù)防抑郁癥呢？

做到“三個(gè)不”：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來(lái)不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，人非圣賢，孰能無(wú)故。對(duì)過去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了;不擔(dān)心。對(duì)將來(lái)可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

要設(shè)法睡好覺：只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

多到戶外活動(dòng)：研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庖恍┘?xì)節(jié)，避免抑郁癥降臨在我們身上。

如何有效預(yù)防抑郁癥的方法上面介紹了幾種方案，生活中都是會(huì)出現(xiàn)許多不如意的事情但是每個(gè)人看待問題的方式不同這也是有些人會(huì)因此患有抑郁癥的原因之一，一般出現(xiàn)這樣的情況的時(shí)候不要生氣，不要著急，做過的事情不要后悔，每天都保持舒暢的心情才可以治愈抑郁癥。