大家都出現(xiàn)過一低頭后背疼的現(xiàn)象吧，我自己也出現(xiàn)過這種情況，可能是由于多重原因引起的，給我們的生活帶來了很大的困擾，很多人為此還不放心還需要去醫(yī)院進行檢查花費一筆不小的開支，那么這種情況有什么現(xiàn)象可以防止嗎？下面我們就具體來了解一下一低頭后背疼的內(nèi)容。

背痛的原因是很多的。 背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā)，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經(jīng)歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。 背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效

背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正確的姿勢、非正常的用力、長時間的伏案作業(yè)都會造成背部的傷害。因為人體背部的伸肌在一個人一天的運動中幾乎沒有主動用力的動作，一般大多數(shù)時間在被動拉長中，起著維持人體運動平衡和協(xié)調的作用。所以人的背部肌肉相對工作時間最長，疲勞程度是可想而知的。正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷，從而造成背部的多種不適，如酸、脹、痛、麻等。

鍛煉方法很多，其中最有效的方法是模擬劃船。

由于劃船對人體背部肌肉的鍛煉最為明顯，所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。劃船有兩大作用：其一是對背部伸肌的鍛煉，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性，對老傷、新傷都有很好的恢復作用；其二在劃船動作時，參與肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循環(huán)加大，從而對提高人體生理功能有很大益處。

技術要求：

開放部分： 身體挺直，雙腳開立。并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住劃船的雙槳）。

練習部分： 雙手從前位向后（如拉船槳動作）。

練習要點： 上身前傾，雙手由前向后運動（大約做50次）。

練習時間： 每天晚上做1次。

練習作用： 對頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑忸i、背部許多問題。

以上內(nèi)容為我們介紹了一低頭后背疼的原因及治療方法，為了避免我們自身出現(xiàn)這種情況，我們自身一定要加強鍛煉，每日早起早睡，保證一小時鍛煉時間，才能最大程度上減少或避免自己也出現(xiàn)一低頭就后背疼的情況。