急性焦慮癥怎么辦？
您對急性焦慮癥了解嗎？急性焦慮癥是什么你知道嗎？急性焦慮癥有什么表現(xiàn)？急性焦慮癥怎么辦？急性焦慮癥又稱驚恐發(fā)作、驚恐癥，它有突如其來和反復(fù)出現(xiàn)的莫名恐慌和憂郁不安的特點，每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘到數(shù)十分鐘，發(fā)作呈自限性。
急性焦慮癥發(fā)作時，患者有心慌，氣急，窒息感，有人感覺就要死了，有人感覺這關(guān)過不去就會瘋了，一時間渾身出汗，四肢無力甚至動彈不得，其實都未必會死或瘋掉。焦慮癥的心臟癥狀表現(xiàn)為胸痛、心動過速、心跳不規(guī)則。②呼吸系統(tǒng)癥狀：呼吸急促、困難。③神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、頭昏、眩暈、暈厥和感覺異常。也可以有出汗、腹痛、喉頭有阻塞感、身體或手腳發(fā)冷發(fā)熱等。急性焦慮癥發(fā)作時伴有的自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)涉及各系統(tǒng)，缺乏特異性。
急性焦慮癥怎么辦？保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。學(xué)會幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。相信自己。當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，"沒有問題。"，"我可以對付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。活動四肢。當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。
急性焦慮癥怎么辦？急性焦慮癥會影響睡眠質(zhì)量，使情緒焦慮，對青少年則影響身體發(fā)育。當(dāng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)急性焦慮癥的癥狀時，患者不要過于緊張，要自行進(jìn)行自我增加自信、自我松弛、自我反省、自我刺激、自我催眠等心理輔導(dǎo)，以緩解急性焦慮癥對自身帶來的困擾。
