上班族養(yǎng)生常識大全

對于上班族來說，幾乎一天的時間都是在辦公室里度過的，每天的工作都很繁忙，有的時候忙起來會忘了吃飯，作息也極其的不規(guī)律，所以對于上班族來說，健康是一件很奢侈的事情，多數(shù)的上班族身體都有問題，上班族的養(yǎng)生更值得關(guān)注，接下來我們就為大家介紹一下上班族養(yǎng)生常識。

養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。

養(yǎng)生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時注意保護(hù)皮膚

天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護(hù)，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人更覺干癢。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于上班族養(yǎng)生常識的一些知識了，上班族一定要注意自己的身體健康狀況，在飲食上一定要多吃有營養(yǎng)的食物，沒有時間鍛煉的話可以利用辦公室的桌椅進(jìn)行簡單的鍛煉，注意養(yǎng)生，好好的照顧好自己的身體。