白領(lǐng)健康小常識的介紹

隨著改革開放，隨著很多國營企業(yè)，和中外合資的企業(yè)不斷的增加，我們會看到有很多的白領(lǐng)也在增加，所以對于很多白領(lǐng)，為了自己的健康，就想了解白領(lǐng)健康小常識，為了你能了解，也為了你的身體更健康，下面就來看看以下的詳細介紹。

1、白領(lǐng)冬季如何穿鞋？

白領(lǐng)冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。

冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊，會影響雙腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺不暖和的原因。

鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時，應(yīng)考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi)，如果感覺鞋子過緊，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等，也要及時更換鞋墊。

2、白領(lǐng)冬季如何取暖？

雖然現(xiàn)在暖氣、空調(diào)普遍，但是大家不要忽視了熱水袋的作用。

①腳上有脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)6條經(jīng)脈，60多個穴位，熱敷腳還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)穴位并最終達到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高，一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹后再使用。

②背部循行的膀胱經(jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞。而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經(jīng)和督脈正常運行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環(huán)加速。

③頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，對治療頸椎病也有不錯效果。

3、白領(lǐng)冬季如何飲食？

立冬后室內(nèi)干燥的空氣讓人上火，可多吃一些白色食物。中醫(yī)認為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。

怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

白領(lǐng)健康小常識的介紹，相信通過以上的介紹，你已經(jīng)有了更多的認識，經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)，由于自己每天的鍛煉比較少，所以就會對身體的健康構(gòu)成威脅，以上就介紹了一些白領(lǐng)健康的小常識，為了你的健康，可以通過了解，然后通過各種方法讓自己更健康。