冠心病最棒預(yù)防
冠心病，是心臟病的一種，嚴(yán)重威脅每一位患者的健康。凡是患有這種病的人都要格外的注意自己的身體狀況，因?yàn)檫@種病很容易會(huì)發(fā)生意外情況。心臟的重要性就不言而喻了，所以我們一定要非常注意它的健康狀況。下面呢，我就為大家介紹一下它的預(yù)防方法。
生理預(yù)防
1、不吸煙。已有吸煙習(xí)慣的人，一定要下決心戒煙。
2、主要食用植物油。不吃或少吃動(dòng)物油脂、奶油及各種油膩食物。吃油脂的量，每天不能超過20克。
3、減少你吃肉的數(shù)量，每天不要超過3兩；吃肉時(shí)，要將肉上脂肪除去；吃炒或煮的肉，不要吃油煎、熏制、腌制的肉。
4、中老年人吃雞蛋每天不能超過1個(gè)，特別是要少吃蛋黃。
5、吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。
6、減少食鹽的攝入量，每天每人小于6克。食鹽攝入量低了，可以降低血壓，并且減少發(fā)展成冠心病的危險(xiǎn)。
7、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。有證據(jù)顯示，每周做兩、三次劇烈運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但突然做劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)也很危險(xiǎn)，必須循序漸進(jìn)。
8、應(yīng)付精神壓力，尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力。可以培養(yǎng)良好的嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來松懈日常生活中的緊張情緒。
9、控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。
10、定時(shí)檢查身體并聽醫(yī)生的話。
心理預(yù)防
1、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。
2、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益于冠心病的康復(fù)，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補(bǔ)品和心理健康不可缺少的維生素”。
3、遇事要想得開，放得下。過于精細(xì)、求全責(zé)備常常導(dǎo)致自身孤立，而這種孤立的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對子女、對金錢、名譽(yù)、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。
4、掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。如自我放松訓(xùn)練：通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動(dòng)，增強(qiáng)自身康復(fù)能力。
心臟的保護(hù)，是每一個(gè)人都要做到的，而且必須要做得很好才可以。身體的健康不只是生理上的健康，更重要的是心里上的。在面對疾病時(shí)，我們不能夠自己放棄，而是要積極的接受治療，首先在精神上打敗自己的敵人，然后在用實(shí)際行動(dòng)一步步瓦解它。
