落枕的預(yù)防措施有那些
在平時(shí)，也偶爾會(huì)有人落枕，有的人會(huì)問(wèn)為什么會(huì)落枕？也有的人覺(jué)得，不就是個(gè)落枕嘛，有什么的啊，明天就好啦，對(duì)落枕是百般忽視。落枕一般都是因睡姿不良，睡覺(jué)時(shí)頸部受涼或者是頸部有退行性變得征兆，也有人睡覺(jué)時(shí)喜歡讓風(fēng)扇對(duì)著自己吹，感覺(jué)特別好，還有在空調(diào)房間也是，那樣就錯(cuò)啦，這樣也會(huì)導(dǎo)致落枕，平時(shí)也要養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣，也不要經(jīng)常抬頭，防止頸椎的發(fā)生。給大家分享個(gè)落枕的預(yù)防措施。
首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。按照《枕頭網(wǎng)》《枕頭記》的介紹，預(yù)防落枕首先是要有個(gè)好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預(yù)防輕易滑落，承托頸部。對(duì)于合理的枕頭高度，女士應(yīng)掌握在8～10厘米，男士大約在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如夏草、黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
所以呢，在日常生活中，大家不要忽視這個(gè)落枕，一定要做好落枕的預(yù)防措施，感覺(jué)聽(tīng)不起眼的，無(wú)所謂的，往往是越不起眼的危害越大，對(duì)你的身體侵害越嚴(yán)重，對(duì)你的健康存在隱患。
