?神經(jīng)性焦慮怎么處理
焦慮是人特有的感情，是人對(duì)現(xiàn)實(shí)情況不安的一種表現(xiàn)，這是一種正常的表現(xiàn)，說(shuō)明一個(gè)人確實(shí)遇到了難以解決的困難。而有的焦慮是疾病引起的，例如神經(jīng)性焦慮就是一種疾病，對(duì)人的危害非常大，嚴(yán)重點(diǎn)可能造成患者患上憂郁癥，從而影響一個(gè)人的生活狀態(tài)。那么神經(jīng)性焦慮怎么處理呢？
神經(jīng)性焦慮癥是指以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙，病者的焦慮與驚恐并非由實(shí)際威脅或危險(xiǎn)所引起，或其緊張不安與驚恐程度與現(xiàn)實(shí)處境不相稱。
1.叫停
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時(shí)有某種不祥的預(yù)感時(shí)，立刻說(shuō)“停止”。如果你曾經(jīng)發(fā)作過(guò)焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時(shí)期，可以在手腕上套一個(gè)橡皮圈，在你說(shuō)停止時(shí)，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
2.控制呼吸
焦慮癥發(fā)作時(shí)病人呼吸急促，這會(huì)導(dǎo)致二氧化碳減少，進(jìn)一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)呼吸訓(xùn)練的病人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的方法是用雙手將一個(gè)沒(méi)有漏洞的紙袋(不能用塑料袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺(jué)無(wú)關(guān)的事情上，使自己無(wú)暇進(jìn)行災(zāi)難性的推測(cè)。
以上介紹了三種神經(jīng)性焦慮的處理辦法，總的來(lái)說(shuō)神經(jīng)性焦慮是一種心理疾病的嚴(yán)重表現(xiàn)，這種疾病需要慢慢的治療，家人也要多關(guān)心，不能讓患者長(zhǎng)期處于孤獨(dú)的狀態(tài)，否則容易引起患者病情加重，做出一些無(wú)法挽回的后果。
