不消化便秘怎么辦
便秘是日常生活中非常常見的的癥狀，便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸道黏膜受損還會(huì)讓人的氣色變差，臉色暗黃，甚至出現(xiàn)痤瘡、痘痘等現(xiàn)象，若是不及時(shí)處理的話就會(huì)演變?yōu)榱?xí)慣性的便秘，增加體內(nèi)的毒素，對(duì)人體帶來很大的損害，我們都知道便秘很大程度是由于不消化而引起的，那么面對(duì)不消化便秘我們?cè)撛趺崔k呢？
一、每天飲用足夠的水對(duì)于增加大便的體積很有好處
另外，專家表示，在潤滑腸道和預(yù)防大便干燥上，水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。
總之，合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤滑，蠕動(dòng)增強(qiáng)，大便暢通無阻。同時(shí)還應(yīng)注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
二、定期做大腸水療可以有效地防治便秘
水療對(duì)肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。
三、多吃雜糧
在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時(shí)，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會(huì)感覺大便干結(jié)，排便困難。因此，主食不要太精細(xì)，應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉?duì)腸壁的刺激，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排便比較容易。
以上就是面對(duì)不消化便秘可以采取的措施，在日常的飲食中必須要有適量的纖維素，要多喝溫開水，多吃一些利于消化的水果，每天加強(qiáng)體育鍛煉，這都減輕便秘的癥狀，除了這些，還可以每天用手揉一揉腹部這都有利于大便的排泄，希望我們的介紹能夠幫助你哦。
