骨微裂增高的運動方式
對于人們的身高問題，應(yīng)該說大部分還是受到了遺傳因素的影響，當(dāng)然后天的運動和鍛煉也對于身高有一定的促進作用，至于增高的方式，大部分成效都是不明顯的，今天我們跟大家分享的是通過運動的方式來產(chǎn)生骨微裂，進而達到增高的目的，那么到底哪些人群適合采用，有哪些運動項目呢？
一般來說，大裂縫不能通過劇烈的全速沖刺或者跑步產(chǎn)生出來。然而，微觀斷裂或者極其細小的裂縫（脛骨上）可以通過劇烈的全速沖刺或者跑步而產(chǎn)生出來。脛骨實驗者將應(yīng)用腳踝的重量延長脛骨，從而代替使用腿部延長設(shè)備。對于青少年和25歲以下成人可以需要骨骼產(chǎn)生骨微裂，隨著對骨骼有效的產(chǎn)生摩擦和刺激，可以產(chǎn)生骨微裂，從而加快身體增長。
二、具體運動方案：
1，運動項目：跑步。下午或者晚上，平地快速奔跑半小時左右。目的。產(chǎn)生骨微裂。
2，運動項目：踝關(guān)節(jié)負重靜坐。這項應(yīng)該在跑步后立即展開。坐在高的椅子上，小腿懸吊重物。重物每條腿以5到10磅為宜。至少保持30分鐘不移動雙腿。目的。延伸并修復(fù)之前跑步所產(chǎn)生的骨微裂。
3，運動項目：拉伸雙腿。拉伸所有阻礙骨骼張力的肌肉。每塊肌肉根據(jù)大小和緊密度拉伸1至2分鐘不等。目的。使肌肉不壓迫骨頭，不阻礙骨生長運動。
4，運動項目：睡前腿部運動加腳踝裹沙袋一小時。
5，運動項目：腳踝配重，同時大力且迅速的搖擺雙腿。這個會對雙腿產(chǎn)生向心力。按照這個順序做（左50，右50，左100，右100，左50右50）目的。延伸骨微裂，使腿產(chǎn)生大量張力。使腿和肌肉為睡眠增高提供足夠的張力。
通過以上的介紹，我們對于骨微裂增高有了一定的認識，對于初中以下的小孩來說，一般不需要采取什么針對性的訓(xùn)練，因為發(fā)育還在進行中，對于25歲以下的青少年成年，可以參考以上的運動項目來爭取產(chǎn)生骨微裂，進而達到增高的目標(biāo)，希望處于這年齡層的人可以嘗試一下。
