飯后揉肚子的好處
相信大家對(duì)于飯后揉肚子這個(gè)動(dòng)作肯定是不會(huì)陌生的吧，飯后揉肚子雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是飯后揉肚子的功效卻是非常強(qiáng)大的，飯后揉肚子不但可以起到了預(yù)防便秘和促進(jìn)消化吸收的作用而且還能起到很好的保健功效，所以我們有必要多了解一些關(guān)于飯后揉肚子的知識(shí)，下文我們介紹一下飯后揉肚子的好處。
春夏交替時(shí)節(jié)，很多人的消化功能都逐漸變?nèi)酰袝r(shí)吃幾口飯就堵得慌，肚子脹得老大。那么，飯后怎么做運(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃消化呢？
殊不知，主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
此外，每天飯后散步的時(shí)候，可以邊散步邊揉肚子，以促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
在上面的文章里面我們介紹了飯后揉肚子的多種好處，我們知道飯后揉肚子不但可以起到加速消化和促進(jìn)吸收的作用而且還能起到減肥等功效，所以大家可以在飯后適當(dāng)?shù)娜嘁幌露亲印?/p>
