20歲高血壓要如何預(yù)防才好
高血壓作為我們生活中最常見(jiàn)的疾病，不但嚴(yán)重的影響了女性患者的日常生活，還有導(dǎo)致癱瘓的可能。可見(jiàn)高血壓的危害之大，我們一定要加以重視，并在日常生活中做好高血壓的預(yù)防工作，避免高血壓鉆空纏身。那么，20歲高血壓要如何預(yù)防才好？
克服盲目樂(lè)觀帶來(lái)的麻痹。多數(shù)年輕人總認(rèn)為高血壓是老年人的病，以為自己能吃能喝、身強(qiáng)力壯有抵抗力。因此，一切不在乎，作息沒(méi)規(guī)律，飲食不科學(xué)，吃大肉、喝大酒、抽大煙、玩通宵，隨心所欲、大喜大悲，殊不知，不知不覺(jué)中就埋下了高血壓的隱患。一旦感到頭痛、頭暈、心發(fā)慌，胸悶，氣短、手腳麻等不良感覺(jué)，便悔之晚矣。
要充分認(rèn)識(shí)高血壓病的嚴(yán)重危害。患上高血壓，會(huì)給精神上、經(jīng)濟(jì)上帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，同時(shí)也使生活質(zhì)量有所下降，想吃的不敢吃，想玩的不能玩；還會(huì)引起冠心病、腦卒中。更重要的是為了穩(wěn)定血壓要天天吃藥，逐漸加量，天長(zhǎng)日久，會(huì)出現(xiàn)肝功能、腎功能衰竭等并發(fā)癥，甚至致殘或危及生命，讓你“壯志未酬身先去”。因此，高血壓的預(yù)防要趁早。
合理膳食 固本清源——包括低鹽，每日食鹽不超過(guò)6克。醬油、味精都含有鹽，不宜多吃。低脂：盡量少吃動(dòng)物脂肪及其內(nèi)臟以及無(wú)鱗魚(yú)等含膽固醇高的食物。少糖：過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，多食糖不僅會(huì)引起肥胖，也是引起高血壓的因素。除要注意以上應(yīng)限制的飲食外應(yīng)進(jìn)食一些優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)血壓有穩(wěn)定作用，如牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉及豆制品。另外還要多吃水果、新鮮蔬菜，因這些食物富含鉀、鎂、鈣和纖維素，尤其是芹菜，海帶、紫菜、絲瓜、木耳等。
適量運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)化體能——根據(jù)自身狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、慢跑、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好早晚各一次，每次不得少于半小時(shí)。對(duì)高血壓的預(yù)防作用很大。
通過(guò)以上對(duì)20歲高血壓要如何預(yù)防才好的簡(jiǎn)單介紹，高血壓的危害，我們應(yīng)該都清楚了，所以更應(yīng)該做好高血壓預(yù)防的措施。只要稍微留心注意一下，健康和美麗就會(huì)同時(shí)擁有。
