皮下脂肪太少如何調節
2017-06-14 12:56:03 來源：360常識網
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導語：皮下脂肪太少的話，自然而然就會看起來非常的消瘦，而我們都知道，這樣對身體健康來講其實也是不利的，因為我們的身體需要有一些脂肪來維持
皮下脂肪太少的話，自然而然就會看起來非常的消瘦，而我們都知道，這樣對身體健康來講其實也是不利的，因為我們的身體需要有一些脂肪來維持，保證身體各種機能的運行，所以下面為大家介紹一下，皮下脂肪太少的調理和解決方法，希望可以給大家幫助。
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油，果醬，糖類等高油脂，高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來 慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲.
2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽.
3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物.
4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸，燉，鹵，炒，煮等，避免因油炸，煎，烤等導致食物堅硬，不易消化.
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量.
6.飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口 不離那些健康的零食，如花生，奶糖，薯片等. 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖類等）較豐富的食物.
很多人都希望自己能夠更瘦一些，但是如果你受到皮下脂肪偏少，而且已經影響到身體健康的話，那就需要注重了，因為愛美是天性，但是如果你是以犧牲健康為代價，那么這絕對是得不償失的事情，所以每個人都應該注重正確的結局。
