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坐時間長了后背疼怎么辦

2017-06-14 16:20:33  來源:360常識網   熱度:
導語:一、長時間保持一個姿勢導致脊柱附近,筋脈,肌肉,血脈,韌帶勞損,也有可能是頸腰椎退變所致。因正確合理保持良好的坐姿,出現酸痛的情況

一、長時間保持一個姿勢導致脊柱附近,筋脈,肌肉,血脈,韌帶勞損,也有可能是頸腰椎退變所致。因正確合理保持良好的坐姿,出現酸痛的情況下,在日常生活、工作中每隔30-60分鐘起來活動一下。床應選擇硬板床比較好。

1.避免過勞,矯正不良體位.

2.有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護.工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉.

3.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥:針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛.

二 頸椎病的初期。

1、頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。

2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。

4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。

7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。

坐時間長了后背疼是怎么回事?所以坐久了要起身運動一下,人坐久的情況下神經和血液不是很循環,所以會造成久坐后背疼,久坐有很多危害所以適當的運動很重要,希望大家能明白運動的重要性,長時間保持一個姿勢血液不循環,對身體也不好。

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