右肩肌肉拉傷怎么辦

在我們的日常生活中，總是會(huì)有一些人由于不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)，所導(dǎo)致的肌肉拉傷，尤其是肩部肌肉拉傷會(huì)給我們帶來一定的疼痛感，甚至?xí)?dǎo)致整個(gè)手臂都不能動(dòng)，一動(dòng)就會(huì)有劇烈的疼痛，這樣也對(duì)我們的正常生活造成了很大的不利，那么出現(xiàn)這樣的癥狀我們就要有效地進(jìn)行緩解，下面一起了解一下右肩肌肉拉傷怎么辦。

右肩肌肉拉傷怎么辦

1. 冷敷軟組織受傷時(shí)，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。

通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會(huì)得到緩解。其二，可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴(kuò)大。

2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。

包扎時(shí)必須均勻，否則會(huì)在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經(jīng)常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響。當(dāng)感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等，則證明壓縮太緊，應(yīng)放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。

3.巧用重力作用

升舉在受傷之后，傷肢會(huì)有淤血或腫脹現(xiàn)象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹

4.休息與適量運(yùn)動(dòng)

當(dāng)損傷產(chǎn)生時(shí)應(yīng)立即休息，并配合進(jìn)行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復(fù)健康所必須的措施。但休息時(shí)間不能過長，持久的休息對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是有害的。所以，應(yīng)進(jìn)行一些適量的、有控制的緩和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛锌刂频木徍瓦\(yùn)動(dòng)，可以引起體內(nèi)血液再分布，加強(qiáng)傷部供血與代謝，引起細(xì)胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質(zhì)合成預(yù)備豐富的原料，在肌肉蛋白質(zhì)合成超過平時(shí)而迅速加強(qiáng)時(shí)，起到修復(fù)組織的作用。當(dāng)然，這里適量運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度應(yīng)以損傷的性質(zhì)而定(一些嚴(yán)重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經(jīng)驗(yàn)的教練或醫(yī)療人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。

5.受傷后，24h~48h內(nèi)不能實(shí)行治療。

受傷部位的毛細(xì)血管容易破裂，經(jīng)按摩，皮下血會(huì)增多，易導(dǎo)致?lián)p傷范圍擴(kuò)大或加重。但有許多專家學(xué)者提出，對(duì)于較輕的軟組織損傷，則通過上述處理后可以進(jìn)行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷后，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進(jìn)凝血過程。

上面就是對(duì)右肩肌肉拉傷怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道出現(xiàn)肌肉拉傷一定要多進(jìn)行休息，另外飲食上也要注意營養(yǎng)的均衡，吃一些清淡的食物，平時(shí)也可以喝一些骨頭湯等，另外也要到醫(yī)院做好檢查。