腹直肌分離是什么
在生活中，孕婦生了孩子以后，會(huì)出現(xiàn)很多身體上的狀況的。為了不讓孕婦因此受到傷害，我們就要了解這方面的知識(shí)。有的孕婦在生完孩子以后，會(huì)有腹直肌分離的現(xiàn)象。由于我們知道的常識(shí)有限，導(dǎo)致了很多人都不太了解腹直肌分離的知識(shí)。那么到底腹直肌分離是什么？下面我們就來(lái)看看權(quán)威的專家是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。
一、腹直肌分離的定義：
1、女性妊娠期間，一方面體內(nèi)激素的作用，使腹白線松弛，連接力量下降;另一方面子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。兩種因素疊加在一起，導(dǎo)致腹壁張力很快超過(guò)腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開(kāi)，形成腹直肌分離(Diastasis recti)。
2、幾乎所有女性在妊娠晚期都會(huì)發(fā)生程度不同的腹直肌分離，其中身材嬌小者、腹壁肌肉較弱者以及懷有巨大兒或多胞胎者情況會(huì)更嚴(yán)重;另外，腹壁各層組織的彈性會(huì)因懷孕次數(shù)增加而變差，所以多次生育者情況也更嚴(yán)重。
3、根據(jù)臨床觀察，在生產(chǎn)后第3天，約有60%~70%女性的腹直肌會(huì)分離會(huì)超過(guò)兩指寬。如果沒(méi)有外界干預(yù)，即使坐完“月子”(即產(chǎn)褥期，約6~8周)，仍有30%女性的腹直肌不能回復(fù)至原位。這既會(huì)使她們的脊柱穩(wěn)定性下降，導(dǎo)致腰背疼痛，又使腹部膨隆，失去平坦的外觀。
二、如何檢查腹直肌分離
自然生產(chǎn)后3天(剖宮產(chǎn)視傷口恢復(fù)情況而定)可以自行檢查腹直肌分離情況。方法如下：
①仰臥，兩膝彎曲約90度，腳掌平放(腳跟與坐骨對(duì)齊)，全身放松;
②將一手手指置于肚臍下方;
③采用腹式呼吸，先吸氣，在呼氣同時(shí)將頭和肩慢慢抬離床面(腹壁肌肉收縮)配合手指輕輕下壓，檢查是否有腹直肌分離，并根據(jù)能插入的手指數(shù)目來(lái)測(cè)量分離的程度。重復(fù)以上動(dòng)作，依次檢查臍下、臍上、臍周三個(gè)區(qū)域。
腹直肌分離是什么？以上就是專家介紹這一問(wèn)題的具體內(nèi)容。另外，為了減少產(chǎn)后腹直肌分離概率和程度，女性懷孕前應(yīng)多做一些如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腹壁肌肉力量和腹部皮膚、筋膜彈性。最后也祝腹直肌分離的女性朋友們能夠早日康復(fù)！
