跑步時小腿疼的解決方法

2017-06-16 16:18:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們在跑步的時候最容易觸碰的一個部位就是自己的小腿和大腿，這兩個部位是最容易出現(xiàn)損傷的，如果一旦在跑步的過程當(dāng)中，用力過猛或者是用

我們在跑步的時候最容易觸碰的一個部位就是自己的小腿和大腿，這兩個部位是最容易出現(xiàn)損傷的，如果一旦在跑步的過程當(dāng)中，用力過猛或者是用力一下子又大的力氣，就很有可能會造成韌帶的拉傷，跑步時小腿疼，我們該怎么處理？

肌肉疼痛是因為劇烈運動，導(dǎo)致人體內(nèi)乳酸堆積和肌肉痙攣，所以最好的辦法是散散步，做做輕體操。因為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使你的肌肉不再疼痛。

趴在床上或者是地上，膝蓋處用軟的墊子墊上。讓一人從腳踝骨處開始踩（一腳站地上）以感到酸痛為佳，一直往上踩。到大腿時可是整個人站在你身上，多做幾次便可。

踩小腿時有腳的側(cè)面，踩大腿時用腳后跟。

如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出現(xiàn)的酸痛的地方，有效效止乳酸在神經(jīng)系統(tǒng)長時間的停留。然后再泡一個熱水澡，促進(jìn)你的血液循環(huán)系統(tǒng)。切記不可超過20分鐘，然后用熱毛巾敷你感覺很酸痛的地方，不可超過10分鐘，溫度適當(dāng)，最后美美的睡一覺。還可以喝牛奶溫水吃香蕉黃瓜胡蘿卜葡萄蔬菜等等，都可讓你快速緩解肌肉酸痛。

可以的話，以后在運動之前適當(dāng)?shù)臒釤嵘?不要突然的就激烈運動

上面的文章當(dāng)中，我們了解到了跑步時小腿疼，無論是運動員還是平時喜歡健身的朋友們，難免在不注意的過程當(dāng)中，就容易造成身體的各處疼痛，要注意適量的休息，可以選擇按摩。