脖子咔咔響怎么辦
有很多人在扭動脖子的時候會發(fā)現(xiàn)脖子會咔咔的響，所以就有很多人擔(dān)心自己的身體是不是出了什么問題。其實(shí)不用太擔(dān)心，脖子會咔咔響是因?yàn)槟泐i椎有問題，那么我們該怎么做才能有效的預(yù)防和治療頸椎病呢，脖子咔咔響怎么辦呢？下面的內(nèi)容為我們詳細(xì)的解答了這個問題，你是否正在被這種現(xiàn)象所困擾困擾呢？那就趕緊來看看吧
1：不要歪在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視，伏案工作或?qū)W習(xí)l小時應(yīng)起身活動5 -10分鐘。在日常生活中要避免頸椎強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)閃挫及暴力撞擊等的發(fā)生。
2：冬季戴圍巾，夏季不要讓空調(diào)直吹頸部。洗頭后，需將晾干或吹干后才能就寢，經(jīng)常晾曬保持干燥。
3：選擇合適的枕頭。選擇對預(yù)防頸椎病的發(fā)生非常重要，其質(zhì)地應(yīng)軟硬適中。 頸椎病要注意睡覺時的枕頭：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12—16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
4：無論是睡眠、休息．還是生活、學(xué)習(xí)、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習(xí)慣，時刻不忘頸椎的保護(hù)。同時加強(qiáng)頸肌的鍛煉 緩解頸椎病的方法： 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多坐聳肩、和擴(kuò)胸動作：對頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
相信大家看了上面的文章，對脖子為什么會咔咔響以及怎么預(yù)防有了新的認(rèn)識。如果你出現(xiàn)的脖子咔咔響的情況，不要慌張，按照上面文章中的建議慢慢預(yù)防并且堅(jiān)持下去，情況一定會有所好轉(zhuǎn)，希望大家都能經(jīng)常鍛煉，為自己有個健康的身體打下良好的基礎(chǔ)！
