懷孕腿肚子抽筋怎么辦？
2017-06-17 07:21:57 來源：360常識網
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導語：有人說女人一生最美麗的時候就是懷孕的時候，雖然身材變形，但是那種由內而外所散發出的母性的光輝是最迷人的。但是每個經歷過懷孕生子的女
有人說女人一生最美麗的時候就是懷孕的時候，雖然身材變形，但是那種由內而外所散發出的母性的光輝是最迷人的。但是每個經歷過懷孕生子的女人才能體會其中的艱辛，比如女人在懷孕期間腿部常常會抽筋，疼痛難忍，怎么才會避免這種情況呢？懷孕期間腿抽筋應該怎么辦呢？
首先，最有效的方法是補充鈣。懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，所以要適度的給孕婦補鈣。
其次，多做按摩。睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。另外，晚上應該多用熱水泡腳，讓血液流通地更加舒暢。
最后，要適度運動。
一般而言，婦女懷孕期間仍應保持適量運動，增強心肺功能，同時也可以避免腿部的抽筋。
若想要舒緩腳抽筋的痛苦，孕媽咪可以嘗試下床走動、腿部拉筋、伸展運動和肌肉按摩，藉以改善肌肉組織中乳酸的堆積來減輕疼痛。當孕婦抽筋很明顯的時候，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
如果你現在是一個幸福的準媽媽，如果煩人的抽筋老是來打擾你的幸福，那么你可以試試以上小編為你提供的方法，這些方法可以有效的預防或是緩解懷孕期間腿部抽筋的現象，希望小編的方法可以幫到你。
