跑步小腹疼怎么辦呢？
如今大多數(shù)人都已經(jīng)認(rèn)識到健康的重要性了，所以運(yùn)動鍛煉成為了一種時(shí)尚，很多人都喜歡選擇跑步運(yùn)動，但是在跑步的時(shí)候總會出現(xiàn)一些問題，比如肚子疼，很多人不知道原因是什么，在這里小編為大家介紹一下有關(guān)跑步肚子疼的原因以及如何預(yù)防，希望對你有一定的幫助。
在跑步的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼主要是因?yàn)椋?/p>
由于準(zhǔn)備活動不足、運(yùn)動不規(guī)律或強(qiáng)度不適合，引起內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動的需要，是引起腹痛的最常見原因。當(dāng)人體由安靜狀態(tài)進(jìn)入劇烈運(yùn)動時(shí)，呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的配合就可能發(fā)生紊亂，引起腹痛。還有一種是由于不良運(yùn)動習(xí)慣引起的，多是因?yàn)檫^飽、饑餓或飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動，引起胃痙攣，從而牽扯神經(jīng)，產(chǎn)生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運(yùn)動時(shí)也會出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。
腹痛時(shí)要及時(shí)放慢運(yùn)動速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的“內(nèi)關(guān)”穴：伸臂，仰掌，在前臂內(nèi)側(cè)中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。這也有助于止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細(xì)速等體征，應(yīng)立即平臥位，并喝一些糖水；如果腹痛頑固，劇烈難忍，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動，到醫(yī)院檢查。
運(yùn)動是好事，但是如果沒有掌握好方法的話，不但起不到鍛煉的效果，還會給身體造成一定的傷害，所以如果想進(jìn)行跑步鍛煉的話，跑步前的準(zhǔn)備活動是必須的，另外要注意運(yùn)動量最好循序漸進(jìn)，不要超負(fù)荷運(yùn)動。
