早上空腹運動到底好不好？
2017-06-17 13:06:59 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：當今社會，越來越多的女性朋友都在專注減肥，有很多減肥方法，如飲食療法、運動療法等，其中運動療法也是大家比較喜歡的，因為這樣不僅可以
當今社會，越來越多的女性朋友都在專注減肥，有很多減肥方法，如飲食療法、運動療法等，其中運動療法也是大家比較喜歡的，因為這樣不僅可以減肥還可以鍛煉身體。同樣的男性朋友也開始了運動，他們是為了練肌肉。很多朋友會選擇早上運動，那早上空腹運動好嗎？
人們總擔心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
但是，如果運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康。
研究認為：飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動。
當講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨，認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個晚上的休息，人的體力也比較充足。其實，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運動是有道理的。人的脂肪大部分是在晚上形成的。因此，很多專家認為運動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜，而晚上7時至9時為最佳。
一般的，早上可以空腹運動，不過在空腹的情況下不要有太大的運動量，同時應(yīng)該選擇合適的運動。做到以上幾點，那么運動所帶來的效果就是好的。然而，專家也建議：晚上運動相對于早上運動會更好，更有利于其燃燒脂肪。
