中長跑的訓(xùn)練方法

2017-04-14 15:13:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：中長跑訓(xùn)練方法也是很有講究的，根據(jù)不同的人來說，在我們平時進行中長跑比賽的時候，還是據(jù)別了一些十分不同的選擇。初期的或者是中期的、

中長跑訓(xùn)練方法也是很有講究的，根據(jù)不同的人來說，在我們平時進行中長跑比賽的時候，還是據(jù)別了一些十分不同的選擇。初期的或者是中期的、后期的，還是具備了高原現(xiàn)象等等。建議進行比賽的時候，中長跑訓(xùn)練方法還是需要我們找一個專業(yè)教練。下面就去看看中長跑訓(xùn)練方法介紹吧。

一般耐力其實也是屬于中長跑訓(xùn)練方法之一：在進行長跑訓(xùn)練的時候，指的其實就是人體以及是一些中小強度，還有就是長時間堅持運動的一些能力，主要的作用就是更好的發(fā)展人體身體上的有氧能力，它是專項耐力的一個主要因素。

發(fā)展一般耐力的主要手段：長時間或較長時間進行中等強度跑或慢跑，包括越野跑、競走、耐力性變速跑，其他體育項目應(yīng)用(如球類、游泳、自行車等)，耐力性游戲等。

專項耐力：指長時間進行專項活動的能力或人體在一定時間內(nèi)持續(xù)進行大強度劇烈運動的能力。專項耐力是決定中長跑成績的主要因素，增強專項耐力有助于運動員保持高速跑的時間，減少比賽中運動創(chuàng)傷的發(fā)生。有助于提高加速沖刺能力。發(fā)展專項耐力的主要手段：較長時間的專門練習(xí);短于或略長于專項距離的重復(fù)跑;不同距離的變速跑;較長時間的大強度越野跑;各種距離跨欄跑、障礙跑比賽。

我們看了中長跑訓(xùn)練方法介紹之后，其實肯定也會明白了中長跑訓(xùn)練方法究竟包含了哪些。在進行訓(xùn)練的時候，掌握了一定的技巧，才可以保證長跑運動更加合理的。希望我們能夠?qū)Υ酥R有所認識才行的，這點情況我們要注重。