? 有哪些瘦腿的動(dòng)作？
有哪些瘦腿的動(dòng)作？瘦腿的動(dòng)作往往都是具有一定的針對(duì)性，尤其是對(duì)于大部分的女生來(lái)說(shuō)，通過(guò)這些有針對(duì)性的瘦腿的動(dòng)作還可以達(dá)到改善腿部線條的作用，這樣可以讓整個(gè)身體看起來(lái)更修長(zhǎng)，那到底有哪些瘦腿的動(dòng)作是真正有效的呢？
瘦腿運(yùn)動(dòng)一：
平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。然后坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作20次。
瘦腿運(yùn)動(dòng)二：
直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換另外一條腿。雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。也可以直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作。
上面比較具體的給大家介紹了兩種瘦腿的動(dòng)作，對(duì)于想要減肥瘦腿的人來(lái)說(shuō)，就可以長(zhǎng)期的堅(jiān)持這兩種運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部的針對(duì)性是比較強(qiáng)的，瘦腿效果也會(huì)比較明顯，但是要提醒大家的，就是倘若中途有停止的運(yùn)動(dòng)的話，效果就不一定那么的理想了，所以一定要每天都持之以恒.
