白領(lǐng)健身方法有哪些
2017-04-14 16:17:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在這快節(jié)奏的城市中，生活著一群看似光彩，實(shí)則辛酸無人知曉的白領(lǐng)，他們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作得不到放松，從而出現(xiàn)了各種各樣的問題，那
在這快節(jié)奏的城市中，生活著一群看似光彩，實(shí)則辛酸無人知曉的白領(lǐng)，他們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作得不到放松，從而出現(xiàn)了各種各樣的問題，那白領(lǐng)該如何健身呢？下面讓我們來聽聽專家們的一些方法吧。
1、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)三次;
2、雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢(shì)二分鐘;
3、坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大;
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復(fù)五次。
下蹲法是一種簡(jiǎn)單而有效的健身方法，是一項(xiàng)能夠運(yùn)動(dòng)全身的活動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)面壁下蹲，不僅可以增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，還能擴(kuò)大胸腔和增加肺活量。
正確做法是：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次，一組以30個(gè)為宜。
作為白領(lǐng)中的一員，學(xué)學(xué)健身方法，關(guān)愛自己的健康，是為了更好的工作，也是為了更好的自己。過健康的人生，做幸福的自己。
