坐著把腿伸直能直接瘦腿嗎？
對于21世紀(jì)的人來說瘦身簡直就是相當(dāng)平常但也相當(dāng)重要的一件事，每個人都會對自己身體的某個部位有些不滿有些人甚至?xí)匾馊メt(yī)院做手術(shù)，來達(dá)到瘦身的效果。但我想說那樣是對身體的一種損害，那么今天我們居來說一說瘦腿的問題，坐著把腿伸直能直接瘦腿嗎？這也是好多人都在關(guān)注的。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物。
以上幾種方法就是坐著把腿伸直瘦腿法，簡單易懂您學(xué)會了嗎？減肥貴在堅持，堅持鍛煉堅持好的飲食方案，相信只要您堅持下來那么纖細(xì)筆直的長腿離您還會遠(yuǎn)嗎？最后再說一句，瘦腿雖重要但也要選擇自己所適合的方法，這樣會有事半功倍的效果哦。
