合理運(yùn)動(dòng)減肥的方法？
現(xiàn)在人們的生活越來越好，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖的情況，所以現(xiàn)在減肥的人也是特別的多，但是很多人都并不清楚需要怎么減肥比較好，大多數(shù)的人都選擇了減少自己的飲食來達(dá)到減肥的方法，這樣雖然可以減肥，但是對身體的影響也是會(huì)非常的大，最好的話其實(shí)還是要通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。
對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。
對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
所以大家一定要多加的注意一下，如果要減肥的話一定要選擇合適的減肥方法，最好是要對身體有益的，不要以犧牲身體健康為代價(jià)來達(dá)到減肥的目的，這樣會(huì)適得其反的，因?yàn)橐欢ńY(jié)束了減肥的療程以后，就會(huì)很快的反彈的。
