慢跑可以減小肚子嗎？

大家現(xiàn)在越來愈注重養(yǎng)身，有些女人寧愿花了很多錢，去健身做瑜伽，吃減肥藥，這些可以說是愛美，但也是注重養(yǎng)身的一個(gè)方法，有時(shí)候肥胖可能會(huì)帶來些疾病。大家對(duì)于身體健康越來越看重，晚上有很多老年人去跳廣場(chǎng)舞啊，那么現(xiàn)在大家關(guān)注的這些塑身方法到底有哪些需要注意的呢，小肚子是很多男女都困擾的事情，那么慢跑能減小肚子么？

一般情況下，每天跑步40分消耗熱量是一定的，就要看你攝入多少熱量了，想減肥你這樣應(yīng)該很快的，只要控制好嘴巴，不要擔(dān)心時(shí)間問題，一天減一兩斤也不夸張.跑步瘦大腿，先恭喜你方法是對(duì)的，但是你說出汗不多，其實(shí)你做別的運(yùn)動(dòng)，大腿出汗更少，除非，你專門針對(duì)腿訓(xùn)練，但是因?yàn)楸容^單一，且現(xiàn)在天氣太冷了，所以不如跑步容易堅(jiān)持，跑步是全身減脂的運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)你說的，別的地方瘦了，這里還是很胖，會(huì)一起變瘦想大腿出更多的汗，跑步時(shí)裹層膜，或者局部搓鹽，再或者局部擦那種可以身體發(fā)燙的瘦身膏，著哩，精油等，再去跑步，我保證你局部出汗更多，你說效果，有效！

不過要很長(zhǎng)久的堅(jiān)持，并且方法要對(duì)，而且一旦停下來的話，會(huì)反彈(話說回來哪種減肥不反彈呢，跑步一旦停止也容易反彈，這是題外話)首先裹膜這個(gè)方法，裹的膜不能一跑步就掉了，最好是專門的那種不透氣的材料包裹，這可以跑步時(shí)形成局部高溫，減肥就是需要熱的環(huán)境，身體很熱的情況下皮膚才能把熱量散發(fā)出來，局部搓鹽，基本就是高滲的原理，減的是水分，立竿見影，但是要堅(jiān)持，否則效果不容易穩(wěn)固局部擦瘦身的東西，這個(gè)方法和裹膜一個(gè)道理，高溫環(huán)境，減脂才有效，冷的環(huán)境不但減脂效果不理想，反而會(huì)增加食欲，所以說秋天人容易胖。

還有其他方式可以減肚子：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng) 據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

所以綜合來說跑步還是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的減肥方法，閑暇時(shí)跑跑步還是很有效的，特別是希望能養(yǎng)身減肥，但是我們堅(jiān)持才是最重要的，如果只是單純頭腦發(fā)熱，那么很難能達(dá)到我們的預(yù)期效果，希望大家越來越健康！