瑜伽減肥體式有哪些？
2017-04-14 17:17:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：練習瑜伽能夠緩解人體的壓力，而且還可以提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓練習者的身體排毒而且還起
練習瑜伽能夠緩解人體的壓力，而且還可以提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓練習者的身體排毒而且還起到很好的減肥的效果。那么什么樣的瑜伽姿勢可以更好的減肥呢，小編就針對這一問題，搜集了一些練習瑜伽姿勢的方法，那么有興趣的可以跟隨小編來看看吧。
體式1：椅式
雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。
體式2：扭動椅式
雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側重復這個動作。
體式3：大腿弓步式
從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側重復同樣的動作。
體式4：勇士二式
以弓步式為基礎側身，右腳向右側轉動90度，保持呼氣，左膝蓋彎曲，小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行，將目光落在左側指尖，身體的上半部分呈一條直線，并換另一側重復這個動作。
體式5：反轉戰(zhàn)士式
以勇士二式為基礎，把右手放在右腿，抬起左臂，向右側傾斜，最大限度拉伸全身，并換另一側重復這個動作。
大家看到小編對于瑜伽減肥的體式后，可以在平時練習瑜伽的時候，多注意一下哦，這樣才可能起到減肥的效果，同時平時的飲食也是很重要的哦，不要吃辛辣刺激的食物，對于一些油膩的食物最好也不要吃，多喝水吃水果，才可更加有利于減肥哦。
