什么時(shí)間做健身操最好呢？
因?yàn)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件的提高，許多人對(duì)于生活質(zhì)量也非常的注重，希望自己的身體可以更加的健康，而且身材可以保持的非常好。這時(shí)候許多人會(huì)選擇做一做健身操，但是因?yàn)閷?duì)于健身操的一些注意事項(xiàng)并不是很清楚，所以往往會(huì)盲目的練習(xí)。那么，健身操到底在什么時(shí)候練習(xí)是最好的呢？
1. 飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。
刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
2. 適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
想要健身，就要注意時(shí)間的合理安排，如果在不合適的時(shí)間進(jìn)行健身，可能會(huì)適得其反，反而會(huì)讓身體出現(xiàn)一些不適的癥狀。比如在飯后立即做操，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良、胃下垂等疾病，所以想要做健身操，最好是在餐后的兩個(gè)小時(shí)候進(jìn)行比較好。
