每次鍛煉時(shí)間多長時(shí)間最好
2017-04-14 19:10:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鍛煉身體有助于保持身體健康，鍛煉時(shí)間的長短和身體的強(qiáng)壯健康有很大的關(guān)系，生活中很多人都希望進(jìn)行鍛煉強(qiáng)身健體，有的人鍛煉時(shí)間太長了，
鍛煉身體有助于保持身體健康，鍛煉時(shí)間的長短和身體的強(qiáng)壯健康有很大的關(guān)系，生活中很多人都希望進(jìn)行鍛煉強(qiáng)身健體，有的人鍛煉時(shí)間太長了，一天的時(shí)間半天來鍛煉，其實(shí)是沒有必要或者是不可取的，那么每次鍛煉時(shí)間多長時(shí)間最好呢，下面就詳細(xì)的做一些了解。
鍛煉的時(shí)間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉，不能稱之為鍛煉。“每天鍛煉半小時(shí)，這半小時(shí)不包括我們的手臂活動和身體活動等準(zhǔn)備運(yùn)動的時(shí)間，這半小時(shí)我們的心跳要達(dá)到一定的強(qiáng)度才是有效的鍛煉，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。”
為什么鍛煉必須超過30分鐘？
人一運(yùn)動的時(shí)候，肌肉里的糖就開始分解，到了10分鐘以后，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以后，我們體內(nèi)的脂肪開始在分解。“所以減肥運(yùn)動一定要保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時(shí)以后，脂肪分解的速度是不變的。所以在30分鐘到50分鐘的運(yùn)動時(shí)間是可取的，運(yùn)動時(shí)間也不宜太長。”
天天鍛煉有助于保持健康，但是鍛煉時(shí)間也需要好好的進(jìn)行安排，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谏眢w的耐受能力，如果高難度高強(qiáng)度時(shí)間越長的鍛煉不利于身體強(qiáng)壯，所以對于一些朋友來說，每次鍛煉時(shí)間一定要選擇合理的時(shí)間限制，千萬不要過度。
