每周鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間減肥效果最好

2017-04-14 19:23:50　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：擁有魔鬼般的身材是每個(gè)美女最大的愿望，好多朋友為了減肥患上了厭食癥、暴食癥等病狀，不科學(xué)的減肥方法不僅不能夠減肥成功，還給我們的身

擁有魔鬼般的身材是每個(gè)美女最大的愿望，好多朋友為了減肥患上了厭食癥、暴食癥等病狀，不科學(xué)的減肥方法不僅不能夠減肥成功，還給我們的身體帶來(lái)了很大的傷害，吃減肥藥并不是最好的減肥方法，鍛煉身體和合理搭配飲食才是最科學(xué)的，那么，每周鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間減肥效果最好呢？

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助。每周鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時(shí)是最有利于減肥的。

研究證實(shí)，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過(guò)大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000千卡熱量，最后可以達(dá)到最佳的減肥目的，并且不容易反彈。研究人員說(shuō)：“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間，但是它對(duì)人體健康是非常安全的。”另外，研究人員還補(bǔ)充說(shuō)，為了達(dá)到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但不宜超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。我們提醒您！不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。

綜上所述，減肥是一件非常痛苦的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和不懈的努力，如果你沒(méi)有很好的毅力的話是很難減肥成功的，但是，在減肥的道路上也不要過(guò)于心切，一口是吃不了大胖子的，循序漸進(jìn)，按照科學(xué)的鍛煉方法和鍛煉時(shí)間，再加上自己的堅(jiān)持，你一定能夠減肥成功的。