跳繩多長時間可以減肥的嗎？

2017-04-14 19:50:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥現在已經成為很多人每人都在努力做著的事情了，正所謂減肥不僅要會管住嘴還要跑斷腿，相較于跳繩而言，跑步就需要一些外在環境因素的允

減肥現在已經成為很多人每人都在努力做著的事情了，正所謂減肥不僅要會管住嘴還要跑斷腿，相較于跳繩而言，跑步就需要一些外在環境因素的允許了，比如路跑的話要天氣晴朗的時候，而跳繩就沒有那么多場地的要求了。那么跳繩究竟要多長時候才能達到減肥的效果呢，現在就一起來看一看吧

讓我們先看看這樣一個數據，跳繩減肥：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩多久能減肥？這個要考慮到不同人的體質，但跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”，在這個計劃里面可以摸索跳繩多久能減肥。

初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。跳繩多長時間能減肥？計劃指出：一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

以上就是小編給大家介紹的關于跳繩究竟要跳多長時間可以減肥，當然了每個人的身體素質不同對于時間的長短也會有所偏差，因此在運動過程中我們要以自身所能接受的運動量進行運動，在運動過程中也可以稍微休息，不要一味的追求減肥而造成對身體的損傷。