如何選擇體育鍛煉時(shí)間
每個(gè)人選擇的體育鍛煉時(shí)間不盡相同，很少能做到一致，畢竟每個(gè)人的條件不一樣，而且習(xí)慣也是不一樣的。可是，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉時(shí)間多選擇在清晨，這樣做也不完全正確，即使在下午和傍晚照樣可以鍛煉，只是每個(gè)人的空閑時(shí)間都不一樣，這就要看大家是如何選擇了。
（一）清晨鍛煉
許多人喜歡在清晨進(jìn)行體育鍛煉，這首先是由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣，有利于體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，提高鍛煉的效果；其次，清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過(guò)一定時(shí)間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。
（二）下午鍛煉。
主要適合有一定空余時(shí)間的人進(jìn)行體育鍛煉，特別適合大、中、小學(xué)的師生，經(jīng)過(guò)一天緊張的工作后，下午進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲，老年人可打門球，跑步。
（三）傍晚鍛煉
晚飯后也是體育鍛煉的大好時(shí)光，特別是對(duì)那些清晨和白天工作、學(xué)習(xí)十分忙的人來(lái)說(shuō)尤為如此。傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，即可以健身強(qiáng)體，又可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動(dòng)的主要形式為散步，北方一些地區(qū)在傍晚集體扭大身歌，也適合于中老年人的活動(dòng)特點(diǎn)。傍晚進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)間可工可短，但一般不要超過(guò)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不可大，心率應(yīng)控制在120次。
下午和傍晚都適合人群鍛煉身體，這一點(diǎn)想必很多人都沒(méi)有料到吧，而且，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體對(duì)身體完全沒(méi)有傷害。不管是在哪個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉都可以，這一點(diǎn)是不強(qiáng)求的，可以完全按照個(gè)人意愿選擇合適時(shí)間，只要大家覺(jué)得合適就行。
